Ontspanning ervaren, zittend
Oefening om ontspanning in je bekkenbodem te ervaren De meeste vrouwen weten dat ze hun bekkenbodemspieren moeten trainen. Maar wat nou als die bekkenbodemspieren juist te gespannen zijn? Als je de bekkenbodem te veel aanspant, vast zet, dan kan de bekkenbodem niet goed reageren en kun je ook urine verliezen. Het kan lastig zijn om de…