Bekkenlift met variatie (2)
Bekkenlift met variatie De naam bekkenlift gebruik ik voor de oefening waarbij je de billen optilt. Sommige noemen de oefening ‘het bruggetje’. De bekkenlift is een mooie oefening omdat je (mits goed uitgevoerd!) de bekkenbodemspieren, de bilspieren en de onderbuikspieren kunt trainen. De bekkenlift oefening komt in meerdere variatie terug op de website: deze basis…
Bilspieren
Bilspieren Spieren werken met elkaar samen. Naast de bekkenbodem is het daarom belangrijk dat de spieren rondom je bekken sterk zijn. Een oefening voor de bilspieren. Soort oefening versterkende oefening voor de bilspieren versterkende oefening voor de onderbuikspieren versterkende oefening voor de bekkenbodemspieren De oefening Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Zorg dat…