Verschil voelen tussen spanning en ontspanning in ruglig
Verschil voelen tussen spanning en ontspanning in ruglig Voor veel mensen is het lastig om te voelen wanneer ze nu ontspannen of gespannen zijn. En als je gespannen bent spant je bekkenbodem automatisch mee….daarom is het belangrijk bewust te zijn van je (ontspannen) lichaam. Er staan meerdere ontspanningsoefeningen op de site. In deze oefeningen gaan…
Ontspanning ervaren, zittend
Oefening om ontspanning in je bekkenbodem te ervaren De meeste vrouwen weten dat ze hun bekkenbodemspieren moeten trainen. Maar wat nou als die bekkenbodemspieren juist te gespannen zijn? Als je de bekkenbodem te veel aanspant, vast zet, dan kan de bekkenbodem niet goed reageren en kun je ook urine verliezen. Het kan lastig zijn om de…