Grondingsoefening: voeten voelen
Grondingsoefening: je voeten voelen Gronden betekend: goed je lichaam voelen en stevig met je voeten op de grond staan. Als je bekkenbodemproblemen hebt kan het lastig zijn om te gronden. Je bent eerder geneigd om de spanning hoog in je lichaam te maken met een hoge ademhaling en veel nek en schouderspanning. Beter is het…
Voeten masseren
De voeten masseren Wellicht denk je nu: “de voeten masseren, wat heeft dat nu met de bekkenbodem te maken??”. Vaak krijgen vrouwen (en natuurlijk ook mannen) die problemen hebben met de bekkenbodem moeite om te gronden. Dat betekent: moeite om goed hun hele lichaam te voelen en stevig in hun basis te zijn. Als je niet…
Zittend ontspanningsoefening 3
Zittend ontspannen 3 Voor veel vrouwen is het lastig om de bekkenbodem te ontspannen. Ontspanning zit echter niet alleen in de bekkenbodemspieren maar in het hele lichaam en de ademhaling. Dus als je je ontspant ontspant je bekkenbodem mee. De onderstaande oefening leert je bewust je spieren aan te spannen zodat je voelt wat er gebeurt in…
Zittend ontspanningsoefening 2
Zittend ontspanningsoefening 2 Voor veel vrouwen is het lastig om de bekkenbodem te ontspannen. Ontspanning zit echter niet alleen in de bekkenbodemspieren maar in het hele lichaam en de ademhaling. Dus als je je ontspant ontspant je bekkenbodem mee. De onderstaande oefening leert je bewust je spieren aan te spannen zodat je voelt wat er gebeurt in…
Zittend ontspanningsoefening 1
Zittend ontspannen Voor veel vrouwen is het lastig om de bekkenbodemspieren te ontspannen. Ontspanning zit echter niet alleen in de bekkenbodemspieren maar in het hele lichaam en de ademhaling. Dus als je je ontspant ontspant je bekkenbodem mee. De onderstaande oefening leert je bewust je spieren aan te spannen zodat je voelt wat er gebeurt in je lichaam.…