Ontspannen zitten 3
Ontspannen zitten met ontspannen benen Ontspannen zitten is belangrijk en daarom heb ik er in deze oefening en deze oefening ook aandacht aan besteed. In onderstaande oefening kijken we nogmaals naar de stand van de benen. Voor wie? Eigenlijk voor iedereen… De oefening Als je zit heb je de meeste ontspanning in je benen als je…
Rugspieren zittend
Rugspieren zittend Rugspieren zijn belangrijk voor je houding maar ze zitten ook aan je bekken vast en daarom zijn ze ook belangrijk voor het bekken. Rugspieren zijn houdingsspieren en houden je rug recht. Als je er een beweging bij maakt trek je je rug hol. Soort oefening spierversterkende oefening verbeteren van de houding De…
Ontspannen benen tijdens het zitten
Ontspannen benen tijdens het zitten Voor een gezonde bekkenbodemspanning heb je een ontspannen houding nodig. Als je te gespannen zit met je benen sluit je je ademhaling af (je kunt niet goed meer naar de buik ademen). Gespannen benen zorgen voor gespannen beenspieren, en de beenspieren zitten vast aan het bekken. Als de beenspieren te…