Ontspannen benen tijdens het zitten
Voor een gezonde bekkenbodemspanning heb je een ontspannen houding nodig. Als je te gespannen zit met je benen sluit je je ademhaling af (je kunt niet goed meer naar de buik ademen).
Gespannen benen zorgen voor gespannen beenspieren, en de beenspieren zitten vast aan het bekken. Als de beenspieren te gespannen zijn krijg je daardoor automatisch teveel spanning in de bekkenbodemspieren.
Voor wie?
Eigenlijk voor iedereen…
De oefening
Zit rechtop en tegen de rugleuning.
Je voeten zijn plat op de grond.
Je benen zijn ontspannen en de knieën wijzen naar buiten.
Leave A Response