Spreidoefening met variatie 5
Spreidoefening met variatie 5 Om optimale kracht en coördinatie in de bekkenbodem te hebben gaan we bewegingen combineren met ademhaling en bekkenbodem aanspanning. In deze oefening en deze oefening hebben we de spreidoefening al gecombineerd met de ademhaling en bekkenbodem aanspanning. In deze oefening doen we daar ook nog de onderbuikspieren/dwarse buikspieren bij. Voor wie? Gevorderde bekkenbodemoefening De…
Liftoefening met 2 stapjes
Liftoefening met 2 stapjes Bij velen bekend als dé bekkenbodemoefening, maar helaas te vaak uitgevoerd als bil of buikspieroefening…. Deze oefening is bedoeld om de coördinatie van de bekkenbodemspieren te verbeteren. Dus dat je kunt sturen hoe hard je ze aanspant. Omdat de bekende 5 of 3 stapjes voor velen te zwaar is begin ik…