Superman, oefening voor de balans
De oefening van vandaag is voor de algehele balans. Bekkenbodemspieren werken altijd in een bewegingsketen. Daarom leer ik je ook je hele lichaam te versterken en te ontspannen.
Superman oefening (of superwoman 🙂 ) is een mooie oefening waarbij je veel verschillende spiergroepen traint. Naast de buikspieren, rugspieren, armspieren, heup en bilspieren span je dus ook nog je bekkenbodemspieren aan.
Soort oefening
- spierversterkende oefening
- balans oefening
De oefening
Kom op je handen en knieën zitten.
De knieën staan recht onder het bekken en de handen recht onder de schouders.
Til nu je linker arm en je rechter been op.
Zorg dat het bekken in de middenstand blijft (dus geen holle rug).
Maak jezelf helemaal lang.
Dus je arm lang maken en je been lang maken.
Blijf naar beneden kijken zodat je niet de kracht uit je nek haalt.
Doe deze oefening 3 x 10 seconden.
Leave A Response