Bekkenbodemoefeningen vanuit de voeten
Vanuit je voeten kun je ook spanning krijgen in de bekkenbodemspieren. De voetboog (onderkant van de voet) en de bekkenbodem beïnvloeden elkaar. Op de website zijn meerdere oefeningen te vinden voor de voeten.
Voor wie?
Eigenlijk voor iedereen, omdat het goed is de relatie te voelen tussen de voeten en de bekkenbodem.
- te gespannen bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem met een gespannen bekken
- verzakkingsklachten
- aandrang
De oefening
De volgende oefening doen we met de voetboog. Deze oefening komt uit de ismakogie leer.
Ga rechtop zitten. Laat de hielen op de grond staan en probeer de tenen zoveel mogelijk in te trekken. Je maakt dan een holle voet en de spieren onder je voet spannen aan.
Vind je dit een lastige oefening dan kun je ook je tenen omhoog bewegen. Hierdoor krijg je ook een aanspanning van de spieren onder de voeten.
Sterke voeten hebben dus een belangrijke functie voor ons lichaam. Op blote voeten lopen is dan ook heel goed en gezond voor het lichaam. Maar er zijn ook ‘blote voeten’ schoenen. Zodat je ook buiten het blote voeten gevoel kunt ervaren. Kijk maar eens op natuurlijkhardlopen.nl
Leave A Response