Tip: doorademen door te praten of te tellen
Tip: doorademen door te praten of hardop te tellen Voor heel veel mensen is het heel lastig om op de ademhaling te letten. Zodra ze er op gaan letten gaat juist de ademhaling door de war of krijgen ze ineens een heel ander ritme. Het is daarom goed om te weten dat als je praat…
Tip 2 om beter te leren voelen
Tip 2 om beter te leren voelen Als je net begint met bekkenbodemspier oefeningen kan het lastig zijn om te voelen waar je bekkenbodemspieren nou eigenlijk zitten… Voor wie? voor iedereen die moeite heeft zijn bekkenbodemspieren te voelen De oefening Wat je bijvoorbeeld kunt doen om beter te voelen waar je bekkenbodemspieren zitten is…
Tip: hard aanspannen
Tip: hard de bekkenbodemspieren aanspannen Soms ben je gewoon moe of lukt het om de een of andere reden even niet om je bekkenbodemspieren te vinden. Wat dan goed kan werken is om gewoon een paar keer heel hard de bekkenbodem in te trekken. Alle spieren van de buik en billen mogen even meedoen. Het…