Liftoefening variatie 5
Liftoefening (variatie 5) De liftoefening voor de bekkenbodemspieren is een bekende oefening die bedoeld is om de coördinatie van je bekkenbodemspieren te verbeteren. Dus dat je kunt sturen hoe hard je ze aanspant. Voor wie? Gevorderde bekkenbodemoefening Soort oefening Coördinatie van de bekkenbodemspieren Versterken van de bekkenbodemspieren Snelkracht De oefening De liftoefening in 3…
Snelkracht voor de bekkenbodemspieren
Snelkracht voor de bekkenbodemspieren De bekkenbodemspieren hebben verschillende functies. Een belangrijke functie van de bekkenbodem is de ondersteuning van de buikorganen. De spieren moeten daarom lange tijd werken. Dit noemen we duurkracht. Maar de bekkenbodem moet ook snel kunnen reageren als je bijvoorbeeld moet niezen. Naast de duurkracht heb je dan snelkracht nodig. De bekkenbodemspieren…