Plasgaatje intrekken in de kikkerhouding
Plasgaatje intrekken in de kikkerhouding Er zijn meerdere oefeningen om de spieren rond het plasgaatje in te trekken. Het is een moeilijke oefening, dus zorg dat je je goed concentreert. De vrouw heeft in haar bekkenbodem 3 openingen: de anus, de vagina en het plasgaatje. Rondom het plasgaatje zitten ook spieren. En die kun je aanspannen. Voor…
Plasgaatje intrekken in ruglig
Plasgaatje intrekken in ruglig Onderstaand gaan we vanuit ruglig proberen het plasgaatje in te trekken. Het is een moeilijke oefening, dus zorg dat je je goed concentreert. In deze oefening en deze oefening hebben we ook met de spieren rondom het plasgaatje geoefend. De vrouw heeft in haar bekkenbodem 3 openingen: de anus, de vagina en…
Plasgaatje intrekken in zijlig
Plasgaatje intrekken in zijlig In onderstaande oefening gaan we vanuit zijlig proberen het plasgaatje in te trekken. In deze oefening hebben we zittend geoefenend. Het is een moeilijke oefening, dus zorg dat je je goed concentreert. Soort oefening coördinatie oefening gevorderde bekkenbodemoefening De oefening De vrouw heeft in haar bekkenbodem 3 openingen: de anus, de…
Zittend plasgaatje intrekken
Zittend het plasgaatje intrekken Dit is een moeilijke oefening, dus zorg dat je je goed concentreert. De vrouw heeft in haar bekkenbodem 3 openingen: de anus, de vagina en het plasgaatje. Rondom het plasgaatje zitten ook spieren. En die kun je dus aanspannen. Dit is coordinatief een lastige oefening dus niet getreurd als het niet lukt.…