Plasgaatje intrekken in de kikkerhouding
Plasgaatje intrekken in de kikkerhouding Er zijn meerdere oefeningen om de spieren rond het plasgaatje in te trekken. Het is een moeilijke oefening, dus zorg dat je je goed concentreert. De vrouw heeft in haar bekkenbodem 3 openingen: de anus, de vagina en het plasgaatje. Rondom het plasgaatje zitten ook spieren. En die kun je aanspannen. Voor…
Bekkenbodemspieren aanspannen in de kikkerhouding
In de kikkerhouding de bekkenbodem van achter naar voren intrekken. Het is voor iedereen anders in welke houding de bekkenbodemspieren het beste te voelen zijn. Voor de een is het liggend, voor de ander zittend, voor een ander in zijlig. In onderstaande oefening gaan we oefenen vanuit de zogenaamde ‘kikkerhouding’. Het is een vrij ‘open’…