Bekkenbodem lift oefening in 3 stapjes (variatie 1)
Liftoefening in 3 stapjes (variatie 1) Een bekende oefening die bedoeld is om de coördinatie van je bekkenbodemspieren te verbeteren. Dus dat je kunt sturen hoe hard je ze aanspant. Ik heb de liftoefening in 3 stapjes hier ook beschreven. Maar onderstaand een variatie die de oefening een stuk lastiger maakt. We gaan elke etage 2 sec…