Buikademhaling
Buikademhaling De basis van een gezonde bekkenbodemspanning is de ademhaling. Als je ademt beweegt je middenrif. En als je middenrif beweegt dan beweegt ook je bekkenbodem. Als je een rustige buikademhaling hebt heb je ook een gezonde basisspanning in je bekkenbodem. Als je inademt zakt je middenrif en daardoor zakt je bekkenbodem ook iets. En…