Zittend het bekken ronddraaien
Zittend het bekken ronddraaien Onderstaande oefening is een basis oefening om meer gevoel in het bekken te krijgen. Soort oefening basis bekkenbodemoefening coördinatie oefening bekken(bodem) leren voelen De oefening Ga rechtop zitten, het liefste op een harde kruk of stoel. Beweeg het bekken van voor naar achter en van links naar rechts. Als het…
De bekkenkanteling
De bekkenkanteling Voor sommige vrouwen (maar zeker ook bij mannen!) is het bekken en de bekkenbodem een onbekend gebied. Het is dan goed om te starten met een bekkenkanteling zodat je leert het bekkengebied te bewegen. Soort oefening basis oefening leren het bekken te bewegen De oefening Een goede bekkenkanteling kan nog best lastig…