In ruglig de anus intrekken
Intrekken van de spieren bij de anus in ruglig Het is voor iedereen anders in welke houding de bekkenbodemspieren het beste te voelen zijn. Voor de een is het liggend, voor de ander zittend, voor een ander in zijlig. Om de bekkenbodemspieren goed te leren voelen helpt het daarom om in verschillende houdingen de bekkenbodemspieren…