De anus spieren intrekken in de kikkerhouding
De anus spieren intrekken in de kikkerhouding Om de bekkenbodemspieren goed te leren voelen helpt het om in verschillende houdingen de bekkenbodemspieren aan te spannen. Voor wie? verbeteren van de coördinatie van de bekkenbodemspieren Als je moeite hebt om: windjes op te houden ontlasting op te houden De oefening In deze oefening gaan we vanuit…